Lisa info

Tervist!

Meie jälle siin. Räägime natuke asjadest, mida tuleks teha enne treeningperioodi algust ning kuidas treeningutega alustada.

               Nimelt oleks soovituslik enne treeningperioodi jäädvustada enda füüsilist võimekust kas videote, piltide või märkmetena. Jäädvustada tuleks kõige tüüpilisemaid harjutusi nagu näiteks: kätekõverdused, lõuatõmbed, hüppevõime, rinnalt surumine, kangiga kükid jms. Kirja võiks panna ka oma lühimaa-ja pikamaa jooksu ajad. Seda kõike selleks, et peale treeningperioodi lõppu oleks materjali, mille põhjal enda füüsilist võimekust võrrelda.
               Äärmiselt oluline on ka see, et kõik trenniga alustajad pöörduksid esmalt arsti poole ja veenduksid, et nende tervislik konditsioon lubab sportida.
               Lisaks on väga oluline panna paika ka enda eesmärgid. Kas tahad kaalust alla võtta või hoopis juurde?
               Toituma peaks enda eesmärkidele vastavalt ning eelnevalt tuleks konsulteerida spetsialistiga. Meie käisime kehakoostiseanalüüsil meditsiiniasutuses Corrigo. Saadud tulemuste põhjal selgus, et Fred-Georgi toitumise ja treeningu eesmärgiks on lihasmassi suurendamine. Aleksandril aga rasvaprotsendi vähendamine ja lihasmassi suurendamine. 

              Treeninguid tuleb alustada vastupidavuse arendamisega:  tuleb palju joosta, ujuda, rattaga sõita, sõudeergomeetriga sõuda ja teha teisi aeroobseid treeninguid. Alguses peab asja võtma muidugi rahulikult, et ei tekiks ülekoormust. Sõltuvalt füüsilisest vormist peaks nädalas olema umbes 3-6 treeningut.

Success doesn´t come to you.

You go to it.

Näeme!

Aleksander ja Fred-Georg