Suur-suur tänu teile, kes te treenisite meie kava järgi või jälgisite meie blogi.
Tänase postitusega tõmbame enda treeningperioodi otsad kokku. Meie treeningperiood kestis 21 nädalat. Selle aja jooksul õnnestus meil parandada tublisti enda füüsilist võimekust.
Esimesed 8 nädalat tegelesime vastupidavust arendava treeninguga. Jooksime, sõitsime rattaga, ujusime ja sõudsime sõudeergomeetril.
Teine treeningperiood algas 9.-ndal nädalal. Sellel treeningperioodil keskendusime rohkem jõutreeningule. Treeningnädal sisaldas nelja jõusaalitreeningut ja maksimaalselt kahte jooksu treeningut. Jõusaalis treenisime kõiki keha piirkondi, arendasime lihasmassi ja lihaste vastupidavust.
Treeningperioodi lõppedes võib öelda, et täitsime enda püstitatud eesmärgid. Me arendasime enda lihasmassi ning lihaste vastupidavust, samuti ka võhma. Täpsete tulemuste saamiseks käime uuesti Corrigo's kehakoostise analüüsi tegemas, et saada täpselt teada kui suur areng on toimunud. Teil soovitame samuti teostada kehakoostise analüüs, isegi siis kui te enne treeningperioodi seda ei teinud. Kui Te jäädvustasite treeningperioodi eel enda füüsilist võimekust videode, piltide või märkmetena, soovitame taas neid samu harjutusi teha, et näha enda arengut.
Lõpetuseks soovime Teid veel kord tänada. Suur tänu koos meiega treenimast! Suur tänu tagasiside eest! Te olete super!
Aitäh!
Aleksander ja Fred-Georg
No comments:
Post a Comment