Treening on hooga käima lükatud ning vaikselt hakkab tekkima ettekujutus sellest, mis ootab meid järgmise viie kuu jooksul. Öeldakse, et iga algus on raske, ja paljudel juhtudel vastab see tõele. Ent on teada seegi, et kui midagi väga tahta, on kõik võimalik. Tahtmine kujundab motiveerituse ja eesmärgid. See on kulunud jutt, kuid ilma teadvustatud sihtideta ei saavuta ka tulemust, mis pakub rahulolu. Seega tuleb paika panna enda eesmärgid ning vaadata ka, et need oleksid teostatavad.
Siin on meie teise nädala kokkuvõte.
1.päev- jooksmine (4 km)
2.päev- ujumine (1h):
Soojenduseks 100 meetrit krooli.
Trenn:
200 meetrit ainult jalgadega ujudes (käes ette sirutatud abiplaat).
250 meetrit krooli kiires tempos.
200 meetrit ainult kätega ujumine (jalgade ümber abiks võru).
Lõdvestuseks 250 meetrit krooli rahulikus tempos.
3.päev- jooksmine (5 km)
4.päev- hommikujooks (2 km) ja rattaga sõit (10 km)
5.päev- puhkepäev
6.päev- hommikujooks (3 km)
7.päev- puhkepäev
 |
| Eesmärgi poole pürgimine |
Olge tugevad ja ärge alla andke!
Jõudu!
Aleksander ja Fred-Georg
No comments:
Post a Comment