6. Nädal

Tervist!

Teeme jälle ühe kokkuvõtte möödunud nädalast. Olge ikka vaprad! 

1.päev- jooksmine (4 km)
2.päev- puhkepäev
3.päev- jooksmine (5 km)
4.päev- sõudeergomeetril sõudmine rahulikus tempos (30 min)
5.päev- ujumine (1 h)

Soojenduseks 150 meetrit krooli.
Trenn:
200 meetrit ainult jalgadega ujudes (käes ette sirutatud abiplaat).
300 meetrit krooli kiires tempos.
150 meetrit ainult kätega ujumine (jalgade ümber abiks võru).
Lõdvestuseks 250 meetrit krooli rahulikus tempos.

6.päev- puhkepäev
7.päev- puhkepäev

Jõudu ja jaksu!
Aleksander ja Fred-Georg