7. Nädal

Terekest!
Häid pühi, hea spordisõber! Tõmbame enda spordinädala lühidalt kokku. Kahjuks pole pidustuste tõttu trenni jaoks väga palju aega jäänud.

1.päev- Jõusaal (jalad)
2.päev- puhkepäev
3.päev- puhkepäev
4.päev- suusatamine (6 km)
5.päev- puhkepäev
6.päev- ujumine (1h)
Soojenduseks 150 meetrit krooli.
Trenn:
200 meetrit ainult jalgadega ujudes (käes ette sirutatud abiplaat).
300 meetrit krooli kiires tempos.
200 meetrit ainult kätega ujumine (jalgade ümber abiks võru).
Lõdvestuseks 250 meetrit krooli rahulikus tempos.

7.päev- puhkepäev

Siia ka väike motivatsiooni video (vajuta kirjale "video") ;)

Jõudu!
Aleksander ja Fred-Georg